Especialistas recomendam musculação para idosa com sarcopenia

Um especialista aconselhou Gilson Vieira a considerar a musculação para sua mãe, que apresenta perda de massa muscular e força. A musculação supervisionada, mesmo em exercícios simples como levantar e sentar, é mais eficaz do que o pilates para ganho de força. Além da musculação, exercícios de equilíbrio são recomendados para prevenir quedas, uma preocupação comum na terceira idade. A segurança é fundamental, com a necessidade de avaliação médica para determinar a intensidade do exercício, e a alimentação adequada para otimizar o ganho de massa muscular.